Odżywianie i odchudzanie- co robić, a czego nie?

Odżywianie i odchudzanie- co robić, a czego nie?
 
Problem zbędnej wagi dotyczy wielu z nas. Ale co zrobić, by skutecznie i szybko stracić zbędne kilogramy? Rozwiązaniem są zaledwie dwa elementy- odżywianie i aktywność fizyczna. Warto korzystać z każdej możliwości ruchu, na przykład wysiąść przystanek wcześniej w drodze do pracy lub zamiast leżeć przed telewizorem wyjść na wieczorny spacer, co także zapewni nam dobry sen, kolejny ważny element w drodze po smukłą sylwetkę. Jednak odżywianie i odchudzanie zawsze idą w pierwszej parze. Przede wszystkim należy jeść dużo owoców i warzyw. Zamienić białe pieczywo na ciemne, a najlepiej w ogóle z niego zrezygnować. Dobrze jest spożywać ryby i chude mięso, a eliminować śmieciowe jedzenie. Większy problem mogą mieć miłośnicy słodyczy. Na początku tabliczkę czekolady warto zastąpić słodszymi owocami, na przykład truskawkami, jednak bez bitej śmietany! Po kilku tygodniach organizm odzwyczai się od cukru i nie będzie domagał się kolejnej porcji słodyczy. Warto pamiętać, że dieta musi być przede wszystkim zbilansowana. Musimy jeść różne produkty, jednak w niewielkich ilościach, najlepiej pięć porcji dziennie. I nie można się poddawać, gdy raz zdarzy nam się zjeść ciastko, jesteśmy tylko ludźmi!